뱃살 빼기에 권장할 만한 운동

▲ 1단계 윗배 근육운동 : 윗배를 자극하는 이 자세를 모르는 사람은 없다. 문제는 건성건성 빠르게 해치우는 데 있다. 하루에 단 열 번만 하더라도 매회 2초 이상 멈춰 뱃살에 힘이 들어가야 한다. 뱃살을 빼기 위해 체중감량은 당연하지만 문제는 근육을 얼마나 보존하고 강화하느냐다. 근육을 다지고 새로 만들지 않으면 요요현상을 이길 수 없다.

▲ 2단계 아랫배 근육운동 : 다리를 머리 쪽으로 들어올린 상태에서 2초 이상 멈춰야 한다. 아무리 좋은 선생으로부터 가르침을 받더라도 결국 성공은, 스스로를 이길 수 있느냐가 관건이다.

▲ 3단계 옆구리 근육운동 : 허리디스크에도 좋은 운동이다. 허리근육까지 발달시키기 때문이다. 역시 매회 2초 이상 멈출 수 있어야 한다. 절대 머리 쪽에 힘주면 안 된다. 잘못하면 목 근육을 다칠 수 있고 목 디스크까지 유발할 수 있다.