호흡 집중(고도원의 아침편지중에서..)

'호흡 집중!'


낮 시간 일을 하면서 스트레스를 받게 되면
호흡에 관심을 집중해 보자. 그것만으로 충분하다.
그저 아무런 생각 없이 숨을 내쉬고 들이마시기만
하면 된다. 하루 종일 이렇게 할 수도 있다.
낮 동안 호흡에 정신을 집중할 수 있는
기회는 셀 수 없이 많다.
이런 사실에 감사해야 한다.


- 텐진 빠모의《마음공부》중에서-


* 들숨과 날숨, 호흡 하나만으로도
많은 것이 달라집니다. 얼굴 빛깔도 좋아집니다.
'호흡 집중'의 첫 훈련은 날숨에 있습니다.
숨을 내쉴 때 아주 천천히, 가늘게, 깊게,
오래 내쉬는 연습부터 시작해 보세요.
들숨은 저절로 해결됩니다.